Стресс и работа
Работа крайне важна в нашей жизни. Это не просто способ получения средств для удовлетворения определенных потребностей, а важная сфера нашего бытия. Зачастую работа, где мы проводим большую часть дня, заменяет семью, общение с друзьями и даже отдых.
Как правило, поначалу мы трудимся с энтузиазмом, выкладываясь на полную силу с целью зарекомендовать себя с хорошей стороны перед начальством. Нам приятно слышать похвалу от руководства, получать премию и быть примером для коллег. Но резервы организма не безграничны. Так что даже если сфера деятельности приносит удовлетворение, рано или поздно организм начинает тревожно сигналить о том, что стресс приступает к разрушительным действиям.
Порой, мы даже не понимаем, что частые простуды, бессонница, головные боли, сонливость и слабость – это и есть признаки влияния стресса на организм. Нам бы нужно сбавить «так сказать» обороты, отдохнуть, пересмотреть свой трудовой график, но нет же. Мы, наоборот, пытаемся аккумулировать оставшиеся силы и продолжаем работу с прежним рвением. В результате могут возникнуть необратимые последствия.
Как снизить интенсивность стресса и его последствий
Чтобы не пришлось принимать экстренные меры в разрушительной войне с последствиями стресса, нужно своевременно реагировать на тревожные сигналы организма. Соблюдение следующих несложных правил позволит минимизировать интенсивность стресса и его урон человеку:
- Ответственно относитесь не только к работе, но и к отдыху. Как минимум дважды в неделю выделяйте себе время для общения с друзьями и на социальные мероприятия: походы в театр, кино, боулинг и прочие заведения
- Соблюдайте полноценный обеденный перерыв: поход в столовую или в кафе, заказ нескольких блюд из меню, неторопливая еда в компании сотрудников. Помните, что принесенный из дому йогурт не имеет к обеду никакого отношения
- Делайте в работе паузы. Как минимум на 3 минуты ежечасно отстраняйтесь от дел: побеседуйте с коллегами на отдаленные от работы темы, выпейте чай, выйдете на перекур, сделайте несколько дыхательных упражнений. В общем, отвлекитесь от рутины, дабы с новыми силами продолжить выполнение своих обязанностей
- Дышите свежим воздухом, проветривайте помещение, выходите на улицу в обеденный перерыв
- Учитесь говорить «нет». Не соглашайтесь на непосильную и непредусмотренную должностной инструкцией работу только ради того, чтобы не огорчать начальника. В ситуациях, когда вам требуется помощь коллег, не бойтесь о ней попросить. Порой это может принести ощутимый выигрыш во времени, потраченном на выполнение работы
- Возьмите за правило не засиживаться на службе допоздна. Покидайте рабочее место не позже определенного времени
Приведенные советы вполне реальны для выполнения. Не игнорируйте их, и ваша работа будет вам в радость, а главное, под силу.
Другая полезная информация